便秘的起因?


2016/03/10(四)

排便的次數

當排便變得困難或次數減少時,糞便會變得又乾又硬,且排便有時會疼痛,就是便秘 (Constipation)。
正常的排便次數因人而異,有些人一天排便三次,也有人一個星期只有一至兩次,一般來說,若超過三天沒有排便就有點太久了,便秘是一種症狀而不是一種疾病。

哪些人容易有便秘?

1. 老人易有便秘:65 歲以上的老人中,便秘的人數達 20%
2. 女士易有便秘:男士與女士便秘的比例是 1:4,尤其是懷孕婦女。
3. 孩子易有便秘:很多孩子都有排便須用力的現象,而且這種情況在逐年上升。
4. 體質虛弱久病長期臥床、行動不方便的人,便秘的比例最高。

引起便秘的原因:

便秘通常是因為腸功能失調,而非結構性問題,引發便秘的常見原因有:
1.飲食中缺乏足夠的纖維
2.飲水量不足
3.不正常的飲食或旅行中
4.日常生活的壓力
5.甲狀腺功能衰退
6.懷孕 (荷爾蒙變化或子宮擠壓腸道)
7.便秘型腸躁症

腸道內能存6.5公斤宿便:

每天吃三餐但不排洩,大腸內的食物殘渣就會變質、腐爛產生大量的毒素,腸道一般5至6米長,每3.5釐米就有個彎,腸道內還有數不清的小突起,在這些彎角處、突起間能積存高達6.5公斤的宿便。
便便佔據了腸道的空間,使腸道蠕動緩慢無力,不能及時將新產生的食物殘渣排出,出現吃得多,拉得少,甚至好幾天也不排一次,如果兩天以上不排便,體內食物殘渣的重量一定不輕於一顆6磅的保齡球。 

宿便的嚴重性:

宿便產生的毒素在人體內部作祟,會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑鬱、生暗瘡等等問題,甚至會造成【向心性】肥胖。
因為宿便堆積造成多餘脂肪也沉積在腸壁,同時在腐敗菌的作用下產生大量的氣體,使腹部體積增大,腹圍加大,久而久之腹部肌膚鬆弛,腹部前凸,中間大,兩頭小,形如棗核。
腸壁吸收時無法分辨好壞,無形中毒素會被吸收回去,經由血液傳遍各器官,也再一次地增加器官功能負擔,如此反復迴圈,人體便會產生各種慢性疾病。 
食物殘渣在大腸內停留時間過長,水分就會被大腸逐漸吸收而變得幹結、發硬,會劃破大腸、直腸和排洩口,產生創傷口,食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。

每日早晨是排便的最佳時刻:

保健必須與人體腸道清潔相結合,再好的保健食品,進入充滿毒素的人體環境,其效果必然事倍功半,吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法,但血液和內臟90%毒素的清除,還是要靠正常的肌體排洩(糞便) 來完成。 
做到腸道清潔,首先要保持大便暢通,每天最好要有晨便的習慣,沒有晨便是不正常的,因為早晨是人體大腸蠕動最快的時刻,早晨把頭天的食物殘渣全部排洩掉,切記,千萬不要忍便,有便意就趕緊去上,全天都會很輕鬆。

身體謙和 純淨的最佳法寶:

隨著社會型態的變遷、近年來國人的飲食習慣以趨向西式化和精緻化,忙碌的現代人經常以速食、便當果腹、飲食中膳食纖維的含量也逐漸減少,導致很多外食者現代文明病與日俱增外,也使國人罹患慢性疾病的危險性增加並有年輕化的現象。高纖膳食纖維能改善體質,建立良好的代謝功能,使身體纖和、純淨邁向健康的最佳選擇。

 

你今天"嗯嗯"順暢了嗎?

長期腸胃不適是萬病之源,倘若糞便很難排出,會在大腸中在吸收水分,造成糞便又乾又硬,毒素在腸道累積也引發各種慢性病的根源。
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